改变你对意志力的看法

[sumaiyakhatun26]

我们提高自律能力的第一个、也可能是最重要的建议就是不要在开始之前就放弃。很多人声称自己没有意志力。这样一来，他们就免除了表现得好像自己有意志力一样的责任，所以他们甚至都不会去尝试。

在心理学界，这被称为“自我实现的预言”。心理治疗倡导组织Good Therapy解释说：

自我实现的预言可以针对自己、他人、群体，甚至是无生命的物体。我们的思想可以极大地改变我们的行为。反过来，我们的行为又会影响我们得到想要的东西的可能性、我们从事自我毁灭活动的频率以及我们做出正确决定的能力。

事实上，意志力并不是你有或没有的东西。对某些人来说，意志力可能更自然，但它 香港电报数据 是一种可以练习和学习的行为——如果你愿意的话。

斯坦福大学的这项研究结果 “强调了意志力信念在自我控制表现中的关键作用”。研究报告称：

尽管持有有限资源理论和非限制意志力理论的人发现最初的艰巨任务同样令人疲劳，但只有对于那些持有有限资源理论的人来说，他们发现任务令人疲劳的程度才可以预测下一个自我控制任务的表现更差。

换句话说，那些认为自己意志力有限的参与者在进行同样的初始活动后，在自我控制任务上的表现比那些相信意志力是无穷无尽资源的参与者更差。这项研究支持了这样一种观点，即我们对意志力的认知会影响我们对需要意志力的任务的执行。

那些相信自己有意志力的人，自控力更强。所以，别再找借口说你没有意志力了。你确实有。如果你相信，你就有。

所以，别再找借口说你没有意志力了。你有意志力。如果你相信，你就有意志力。