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新年快乐…！欢迎来到 2018 年。每年这个时候，许多人都会把注意力转向健康和健身。他们从懒散的圣诞假期中走出来，承诺今年他们会更健康、更健美。一月份加入健身房的人比一年中的任何其他月份都多。减肥俱乐部现在吸引了大部分报名者。健康食品的销量在一月份上升，而酒精的购买量则下降。

然而，这也是大多数人放弃健身会员资格、酒类销售再次快速上涨的月份，因为人们发现很 马来西亚电邮清单 难满足自己改善体形的愿望。事实上，大多数新年决心在 1 月 10 日之后都未能实现。

这有几个心理原因。大多数决心都是关于“放弃”一些东西——例如“减肥”、“减少”饮酒量或“戒烟”。我们的大脑更关注我们得到的东西，而不是我们失去的东西。因此，既然决心都集中在失去的东西上，我们放弃它们也就不足为奇了。

新年决心缺乏持久性的另一个原因是习惯问题。新习惯可能需要大约 30 天的持续活动才能养成。因此，鉴于大多数人在十天后就放弃了新年决心，他们实际上并没有给它们一个成为永久改变的机会。

我们需要做的是把重点放在积极的方面，并至少坚持 30 天。然后你就有机会坚持下去。例如，今年不要试图“减肥”，而是尝试“通过每天在当地散步来更好地了解当地”。这带来的积极乐趣将使坚持 30 天变得更容易，从而使其成为一种新习惯。

事实上，每天散步除了有助于控制体重外，还有更多好处。每天定期散步 20-30 分钟，还有许多其他好处，不仅会影响您的个人健康，还有助于您的业务。

例如，最近的一项研究表明，每天只走 4,000 步（不到建议最低步数的一半）就能提高认知能力。事实上，这项针对有记忆问题的老年人的研究表明，每天步行超过 4,000 步会对大脑结构产生积极的物理变化。总体而言，研究人员能够证明，即使是少量的步行也能让你更好地回忆事情。换句话说，散步会以积极的方式改变你的大脑，帮助你思考。而在工作中，你需要清晰地思考。很多人的整个工作生涯都是坐在办公桌前。商业所需的清晰思维可能会被侵蚀。事实上，久坐不动的员工的大脑可能会发生物理变化，使他们更无法清晰地思考。这对企业来说是一个问题。