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但当然，有些技术和社交媒体确实是为了让我们上瘾而设计的，甚至包括隐藏的算法。
是的，他们知道如何操纵我们，从 50 年代开始他们就知道如何操纵我们。他们知道如何满足这种渴望。那些隐藏的说服者就在那里，这很危险。这不是我们的错，我们没有意识到我们的无意识反应。但同样，如果你了解你的大脑，了解技术，你就会明白微妙的广告从何而来。


我正在会见一位来自谷歌的研究人员，他正在研究如何利用技术了解我们的思想。作为个体，我们可以利用技术了解自己。然后我们可以做一些练习——我说的可不是空话——我们可以学会自我调节我们的大脑。

我们的大脑对科技的承受能力是有限的。不要责怪科技——弄清楚你与科技的关系，并将这种知识传授给你的孩子

只用它做你需要做的事，智取胜，不要透露太多细节，如果你需要和捷克斯洛伐克的祖母交谈，那就这样做，然后离开。利用技术，不要让它利用你。我们可以控制自己的成瘾。

您谈到了信息过载的经历；当我们面对24小时不断播报的令人焦虑和恐惧的新闻时，该如何更好地应对呢？
关掉电视。不要一直看新闻。了解基本信息，但不要一直读死亡人数和他们脸上的表情。我们沉迷于担忧，这是一种熟悉的感觉。

在《如何做人》中，您探讨了正念对 LinkedIn 数据 健康的益处，并引用了僧人图登的见解。您认为如果更多人采用这些方法，会对社会产生什么影响？它们对您个人有何帮助？
如果人们了解自己的思维方式，了解我们既是野蛮人又是天才，他们就不会花那么多时间试图掩盖真相。责怪敌人很容易。但敌人就住在我们心中，我们必须面对它，原谅它。正念的练习包括审视自己，理解自己，然后试着给自己一点同情心。只要一点点，你就不会把气撒在别人身上。

学会倾听自己的想法，而不用挥动鞭子：这就是整个练习

许多人都表示，听听那些遭受心理健康问题困扰的人的故事对他们大有裨益。然而，许多人仍然不愿意公开谈论自己的经历。你觉得说出自己的个人挣扎有多容易？你得到了什么样的回应？
嗯，我当时正在做一档关于这个的节目，所以对我来说容易多了。而且我吸引了对这个话题感兴趣的观众。有些人感到压力大或疲惫不堪，有些人患有精神疾病。治疗的一部分就是大声说出来。当我们有足够的勇气说实话时，这就是食物。我想把抑郁症或躁郁症与健康生活区分开来。

但即使是那些疲惫不堪的人也需要找到一个可以诚实表达自己、不感到自我放纵的地方。

您为什么对在未来节上发言感到兴奋？
因为我热爱科技，我认为科技可能是我们自我治愈的方式。我还不知道如何治愈，但我凭直觉知道。如果我们集中精力引导科技帮助我们真正反思，科技就会对我们有利。