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生活就像一场杂耍，这一点在我大学咨询中心工作时就体现得淋漓尽致。许多学生在个人生活中扮演着多重角色——专业人士、雇主、朋友、父母、配偶、伴侣和孩子。这个名单似乎无穷无尽。在我的工作中，我注意到由于生活繁忙，学生的心理健康经常被忽视，而它并不是应有的优先事项。

根据美国心理学会发表的一篇文章，2010 年进行的一项研究发现，44% 的咨询中心客户“患有严重的心理问题，与 2000 年的 16% 相比急剧上升”。这些状况中，最常见的是“抑郁、焦虑、自杀意念、酗酒、饮食失调和自残”。该文章还引 电话号码数据 用了美国大学健康协会 2010 年的一项调查，该调查发现“45.6% 的受访学生表示感到绝望，30.7% 的学生表示感到非常沮丧，难以正常生活。”

这些统计数据既令人震惊又令人震惊。

许多疾病，如焦虑、抑郁和酗酒，都会因学校压力而加剧。无论您是患有严重的饮食失调症还是更严重的压力，寻求帮助并利用应对机制来改善您的健康状况都很重要。以下是您今天可以采取的一些步骤，开始优先考虑您的心理健康：

1.留出时间进行自我护理。

什么是自我关怀？就是任何你喜欢做的事情，让你感觉精力充沛，而不是精疲力竭。可能是散步、和朋友聊天或看电视节目。不管是什么，试着在繁忙的日程中抽出时间为自己做点什么。

2.未到睡觉时间时，不要上床。

你是个忙碌的学生，可能很想躺在床上完成作业，但尽量避免在床上工作。相反，坐在客厅或房间的椅子上。你的床应该是你睡觉和放松的地方。