每天使用正念技巧将帮助你提高工作效率，更好地集中注意力，减少压力。如今办公室的一个主要问题是电子邮件超载。这给人们带来了很大的压力。同样，在线会议技术也让人们面临着在更紧迫的期限内完成任务的压力，从而也增加了与工作相关的压力。
当你压力较小时，你可以更轻松地集中注意力，专注于需要做的事情，表现得更好，从而提高生产力。因此，正念对在线业务具有总体益处。但是，也有其他明显的理由将正念用于在线业务。在线工作时的各种干扰可能会导致心理问题。例如，一项研究发现，我们在社交媒体等即时通讯应用程序上花费的时间越多，我们对所读内容的理解就越少。这可能会导致由于误解在线业务中来回传递的信息而做出错误的决策。
此外，正念还有助于创造性思维。因此，网页设计可以受到正念技巧的影响。在设计新网站或更新现有网站时，使用正念技巧可以帮助提高创造性思维，这在竞争激烈的网站领域至关重要。
正念技巧将会对你和你的企业有所帮助；它们不应该被视为胡言乱语而遭到忽视。
你可以在办公室使用的正念技巧
基本的正念练习可以让你进入一种意识状态，让你的注意力不受干扰，从而更有 马其顿电子邮件列表 效地发挥作用。它们可以帮助你更清晰地思考，更好地集中注意力。它们也是容易做的练习。基本的正念练习从坐下来、放松并用鼻子深呼吸开始。闭上眼睛，注意你的呼吸。一分钟后，将注意力转移到身体上，一次一个部位，注意温度、压力和其他你识别到的任何东西的感觉。几分钟后，开始聆听房间里的声音，不要去想它们；只是听。
当你感觉良好时，睁开眼睛环顾四周，就像你第一次看到这个房间一样。将注意力集中在你看到的任何事物上半分钟。只是看它，但不要质疑它或思考它。然后移动到另一个物体，再一个，同时仍然保持对你的身体、呼吸和任何声音的意识。保持这种正念状态，直到你准备好继续完成其余的工作。像这样的五分钟练习，每天几次，可以让你压力更小，工作效率更高，工作表现更高。
关注自己的身体、呼吸和周围环境能让你更充分地“活在当下”。你的大脑处于一种非常敏感的状态，更少的精神干扰会阻碍清晰的思考。在重要的精神任务（例如参加会议、打重要电话或写一封难以理解的电子邮件）之前做正念练习，将赋予你更强大的精神力量，特别是更专注和集中注意力。