受害者→哲学家
这位昔日的受害者最终成为了一名哲学家,因为他对失败有了新的认识并有了不同的看法。这样的人会冷静地分析问题并找到合理的解决方案,而不会陷入情绪之中。
追击者→领导者
侵略者很有可能成为对自己的行为和决定负责的领导者。人们会心甘情愿地追随这样的人。
救援者→英雄
一位前救援人员有机会成为英雄。他将开始认识到自己的价值,不再需要不断的鼓励。这样的人会真心实意地帮助别人,而不是为了得到别人的认可。
这种新的人际关系模式更加健康、幸福。每个人都有自己的角色,但不再是戏剧性的三角关系,而是建设性的互动。
为了避免在工作中陷入卡普曼三角,请遵循以下建议:
1.决策独立。不要推卸责任。做出自己的决定,了解可能产生 脸书数据 的后果,并尊重他人做出自己决定的权利。有时这可能很困难,但这是迈向自我发展的重要一步。
2.建设性的批评。如果您需要表达不满或批评,请以建设性的方式表达。提供解决方案,而不仅仅是指出问题。在讨论过程中做好获得高质量反馈的准备非常重要。
3.同事的支持。当你的同事需要帮助时帮助他们,但不要承担他们的责任。支持应该是合理的,而不应演变为永久的救助。
4.设定个人界限。 说“不”的能力是你自身利益的选择。设定个人界限并尊重他人的界限。未经同事要求,请勿干涉同事的生活。保持专业联系,但避免过多干涉个人事务。
5.处理情绪。学会管理自己的情绪,在与同事的沟通中避免攻击性和自我牺牲。
结论
实际上,快速理解卡普曼三角可能很困难。如果你觉得工作关系消耗了你的快乐、夺走了你的精力、让你每天都感到空虚,那么现在是时候开始努力改变自己了。此外,您需要有意识地采取行动来改变这种情况。