眠不足与心脏病发作、中风和事故的增加有关。时钟拨快后的几天内，所有这些事件的发生率都会上升 19%。英国夏令时在秋季逆转时，事故发生率也有类似的增加，尽管幅度较小。如果废除夏令时的概念，数百万人的生命将得救。
当你睡眠不足时，你的决策能力就会受损。你已经知道，当你缺觉并且第二天感到疲倦时，你的思考速度会变慢，并且会出现“脑雾”的症状。神经科学研究表明，睡眠不足的影响是累积的。你今晚缺了一点睡眠，明天你会发现决策速度会变慢一点。然后，明天再缺一点睡眠，这会加剧神经系统的影响。换句话说，如果你继续缺觉，你的大脑就不会弥补睡眠不足。
本周你肯定会缺觉，即使你没有意识到。你的大脑会把缺觉的时间加起来，你的身体 拉脱维亚电子邮件列表 和事业都会受到影响。事实上，时钟拨快一周后，你的死亡风险会增加 3%。
许多人会尝试“保持正常”，只是把那一小时的睡眠时间用来做事，然后继续做其他事情。但这对你的大脑没有好处。
如果你想在接下来的一。只需将你的日常习惯调整 10 分钟，而不是 1 小时。这样，一周后，你的身体就会更容易适应时钟的变化。
当然，这意味着工作上会出现问题。调整工作时间时，你可能没有时间发送电子邮件。但如果那封电子邮件要到明天才发出，这重要吗？几乎肯定不重要。同样，如果你迟到或不得不提前离开 Zoom 会议，这重要吗？几乎不重要。慢慢调整你的时间钟也需要改变工作态度。这对你的大脑来说是双重打击。
陷入苏伊士运河危机的人们可能也会问类似的问题。如果所有货物晚几天到达，真的重要吗？从宏观角度来看，我们真的需要弥补失去的时间吗？如果钱才是最重要的，那么也许——只是也许。但如果健康和幸福是你衡量的标准，那么失去的时间就无关紧要了。
哦，还有一件事你可能不喜欢我说。如果你在时钟变化时喝咖啡或酒精，这会大大增加你的问题。所以把咖啡机“待命”，把那瓶啤酒放在冰箱里几天。晚安。